- Divisió de responsabilitats: cal preguntar si hi ha més familiars disposats a responsabilitzar-se d’aquest cuidatge, i dividir les tasques, encara que vostè continuï sent el cuidador principal.
- La parella i els fills dels cuidador/a: Cal recordar que hi ha més gent al seu voltant que també el/la necessita i ajuda. Una bona solució seria establir temps per realitzar activitats amb la parella o els fills, és important no centrar-se únicament amb el malat. Ja que això podria causar dependència amb el malat, esgotament, etc.
- Si els fills són petits: Caldria explicar-los la situació amb tranquil·litat i serenitat, i explicar-los que comporta. A més s’han de tenir en compte els seus sentiments i escoltar com és senten, ja que per ells la nova situació també suposa un trasbals.
- Com no perdres a un mateix:
o Mantenir una llista de metes i accions que li agradaria fer si tingues temps lliure.
o Continuar realitzant activitats de formació, esportives, d’oci; que contribueixin a una satisfacció personal.
o Comprometer-se amb un mateix a establir uns moments al dia, setmana i mes, a dedicar-se a un mateix i a fer activitats per un mateix.
- Les relacions socials: Si vostè ha perdut alguns dels vincles d’amistat, procuri restablir-los, i fixis unes hores per dedicar als amics i familiars; ja que això li proporcionarà benestar i li alleugerarà la càrrega de cuidar.
- La situació laboral: és molt important fer un anàlisis de la situació laboral; i perguntar-se fins a quin punt l’horari laboral seria compatible amb els cuidatges, si aquest li horari te flexibilitat, o si pot contractar alguns serveis durant unes hores. La realització laboral és molt important per la majoria de persones, i més si arribar aconseguir una certa feina a suposat un llarg recorregut.
- La economia: és molt important fer un anàlisis exhaustiu de la situació econòmica familiar; i perguntar-se si podrà assumir-se les despeses de medicació, modificacions de l’ambient, i altres aspectes. També caldrà buscra totes les ajudes de les que l’estat disposa.
- Si vostè és posa malalt qui cuidarà al malalt/a?
o Dormi les hores suficients: 8 hores/dia. Si no dorm lo suficient pot augmentar la seva tensió emocional i l’esgotament.
o Mengi de manera adequada i faci 5 menjades al dia. Ha de menjar:
§ Llet i derivats
§ Cereals, llegums i pasta.
§ Verdures i hortalisses
§ Ous
§ Carn i peix
§ Fruita
§ Aigua i líquid: 1.5L/dia com a mínim.
o Faci exercici amb regularitat; això li servirà per evadir-se durant una estona de la feina del cuidador. A més li proporcionarà un augment de l’energia i li millorarà el son.
o No abusi de certes substàncies: tabac, cafè, etc.
o Busquis una persona amb qui parlar, i a qui explicar-li el seus sentiments (millor si no és del cercle familiar nuclear)
o Deixis ajudar; si li ofereixen ajuda no la rebutgi, segur que li va bé.
o Busqui estones per vostè
o Busqui el suport de la família, de vegades només cal demanar ajuda.
o Controli el seu caràcter, cal vigilar que no faci molts canvis emocionals, ja que això seria una signe d’alarma d’una possible depressió. És importantissim que vostè estigui el més bé possible emocionalment, ja que sinó la càrrega de cuidar encara es farà més feixuga.
o Intenti buscar l’equilibri entre les seves necessitats i les del cuidage.
- Faci un pla d’activitats, per fer-lo és important:
o Prioritzar; cal incloure les feines envers al malat/a, envers a un mateix i envers a les persones que envolten al cuidador.
o Cal ser realista
o Delegar
o Utilitzar recursos i serveis de la comunitat
o Organització
o Revaluació periòdica; cal avaluar si aquets pla de treball és efectiu o cal modificar-lo.
o Prendre’s temps lliures pes un mateix.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada